Корректный подход к позвоночнику в быту

Когда ты покупаешь какой-то аппарат — стиральную машинку, пылесос, телевизор, новый телефон, — ты обязательно получаешь памятку по использованию, и если применять его не по назначению, скорее всего, обновка сломается и не будет подлежать гарантийному ремонту.

Но у кого есть инструкция по работе с телом? Кому выдали перечень рекомендаций о правильной эксплуата
ции? По незнанию человек считает, что возможности тела безграничны и его можно испытывать на прочность всеми способами. Очень часто это приводит к плачевным результатам, а потому в этой главе я хотела бы  поделиться с тобой способами корректного использования своего тела для того, чтобы оно дольш13е оставалось здоровым.

Наш организм работает на электричестве — это научный факт. Позвоночник — это вместилище спинного мозга, от которого нервные окончания отходят ко всем системам и органам, к конечностям. Если все работает как положено, нервный импульс передается бесперебойно и тело функционирует так, как задумано. Это можно представить в виде автобана, по которому свободно проносятся машины. Однако при наличии подвывихов позвонков нерв пережимается и в результате происходит «затор на дороге». Система или орган, конечность не получают нужную иннервацию и возникает заболевание.

Современная медицина признает тот факт, что каждый позвонок имеет нервное окончание, которое отвечает
за работу того или иного участка тела. Однако при лечении, например, печени, доктор почему-то выписывает таблетки для снятия симптомов или назначает операцию, вместо того чтобы вернуть на место позвонок и восстановить нарушенную передачу нервного импульса — тогда орган мог бы нормально функционировать.

Раз уж мы заговорили о лечении, сразу скажу: 90% заболеваний (за исключением травм и наследственности)
имеют первопричину — подвывихи позвонков. Если поставить кости на место, организм самовосстанавливается в большинстве случаев. И даже обычные простуды либо не появляются, либо протекают в совсем легкой форме, не говоря уже об отсутствии серьезных заболеваний. Это проверено лично — как на себе, так и на многих моих знакомых и близких. Поэтому очень рекомендую найти
грамотного костоправа или остеопата, который линейным методом (без скручиваний) поставит кости на место.

Кроме этого, важно знать, чего не нужно делать, чтобы спина оставалась здоровой. Напомню, что это скрутки, наклоны в сторону, глубокие прогибы, ассиметричная и осевая нагрузка. И это касается не только выполнения физических упражнений, но и повседневной жизни. Ведь в течение дня нам случается переносить тяжести, поднимать ребенка, садиться и вставать, ложиться, тянуться неосознанно повреждая свое тело.

Сейчас я дам тебе ту самую инструкцию по безопасной эксплуатации тела, пользуясь которой, ты сможешь избежать многих проблем со здоровьем.

Есть некоторые общие рекомендации: сохраняй позвоночник ровным, не перекручивай его,следи, чтобы таз и плечи оставались в одной плоскости. На практике это означает, что если тебе нужно что-нибудь достать — не поленись развернуться всем телом, избегай наклона в сторону или разворота. Если ты родилась в женском теле, старайся не поднимать тяжести. Сходи несколько раз или попроси тебе помочь.Осознанно следи за положением тела, чем бы ты ни занималась.

Далее рассмотрим наиболее распространенные позы и активности человека.

Положение сидя 

На стуле садись ближе к краю, сохраняй спину ровной, время от времени поднимайся, чтобы размяться. Если нужно долго работать за столом, выбери хороший стул с регулирующейся спинкой. Сидя на полу, выбирай позу, при которой таз не съезжает в сторону. Садись на пятки или по-турецки, выпрями
ноги вперед, но не выгибай позвоночник. Удобнее сидеть, если подложить подушку или сложенный плед под таз.

Положение лежа
Значительную часть времени мы проводим во сне, наше тело полностью расслаблено, поэтому, если положение будет некорректным, можно проснуться с болью в спине, не подозревая, что же стало причиной.
Идеальное положение — лежа на спине, так тело отдохнет лучше всего. Лежа на животе, важно следить, чтобы согнутая нога не поднималась в сторону и таким образом не съезжал таз. Если любишь спать на боку, подтягивай колени к животу, так, чтобы таз и плечи оставались в одной плоскости и позвоночник не перекручивался, не провисал. Выбери себе хороший ортопедический матрас и невысокую подушку — это имеет большое значение для здорового сна.Может казаться, что ночью сложно себя контролировать, но на самом деле это лишь вопрос привычки.

Подъем веса
Большинство женщин сталкиваются с необходимостью взять на руки ребенка и принести что-то из магазина.
Поэтому напишу о главных правилах подъема тяжестей. И сумку с продуктами, и маленького ребенка поднимаем только с ровной спиной. Если наклониться с круглой поясницей или изогнуться в сторону и при этом взять вес — проблемы с позвоночником обеспечены, особенно если так делать регулярно.
Лучше всего присесть, прижать к себе груз и силой мышц ног подняться вверх.
Если носишь тяжелую сумку, хотя бы перебрось лямку через плечо, чтобы вес не приходился на одну сторону, еще лучше — надень рюкзак или распредели тяжесть равномерно в обе руки.
Повторюсь: не поднимай груз одной рукой и не переставляй ничего с разворотом туловища. Отучай подросших детей перемещаться у тебя на руках и тем более запрыгивать на спину. Порцию нежностей и объятий можно получить сидя или лежа.

Уборка и садовые работы
Занимаясь подобными делами, человек часто находится в состоянии полунаклона и при этом совершает поступательные движения. Чтобы обезопасить спину, выбирай длинную ручку швабры, веника, пылесоса — так тебе не придется наклоняться и сгибаться в пояснице. Выстави одну ногу вперед и перенеси на нее вес тела, сохраняй ровную спину, держи в тонусе живот.
Если есть необходимость убирать близко к полу или работать на земле — в огороде, на клумбе, — лучше присесть или встать на колени, сохраняя ровный позвоночник, и выполнять необходимые действия, опираясь на одну руку.

Садимся в автомобиль
Здесь правила этикета в помощь. Можно учиться в узкой юбке: развернуться боком к сиденью, красиво,
с прямой осанкой опустить на него таз и затем две ноги вместе перенести в салон. Это будет и красиво, и корректно. Таким же способом выходим из машины. Во время парковки или выезда избегай привычки дер-
жаться рукой за сиденье и разворачиваться, чтобы посмотреть назад, — это и есть скрутка, еще и с рычагом, которая может привести к проблемам со спиной. Смотри в боковые зеркала, приобрети себе специальный прибор — парктроник, желательно с экраном, при необходимости выйди из машины, чтобы оценить место
для остановки, — так ты сохранишь свое здоровье!

Все эти рекомендации касаются и интимной жизни, и любых активностей, в которых ты участвуешь. Будь осо-
знана и береги свой позвоночник!

Посмотри видео, которое сняли инструкторы нашей школы йоги, чтобы наглядно разобраться во всех тонкостях использования тела https://goo.gl/SJjfD1

Глава из книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной» © Баталова Ольга

Книга «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной»

13567160_1743716595871515_8036445470608278616_nЗдравствуйте, друзья!

Я написала книгу «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной».

Это женская книга-путешествие к самой себе. Развеять мифы о здоровом образе жизни, пройти путь в 30 шагов с уникальным подходом к питанию, красоте, физической активности, выполнить увлекательные практические задания и разрешить себе жить в удовольствие!

Чтобы приобрести бумажную книгу перейдите по ссылке , заполните форму и получите реквизиты для оплаты на почту. Стоимость — 200 грн.

Электронная книга продается в магазинах Литрес и Амазон.

Полистать виртуально можно здесь. Также, подписывайтесь на страницу книги в Facebook, чтобы быть в курсе новостей.

Желаю вам приятного путешествия к себе: здоровой, красивой, гармоничной!

 

4 распространенных мифа о здоровом питании

Здоровая пища

Здоровое питание — важный аспект здорового образа жизни и хорошего самочувствия. На эту тему пишут статьи, печатают книги, проводят тренинги, но часто информация бывает настолько противоречивой, что человек теряется в обилии различных систем и диет.

В этой статье я расскажу тебе, на что стоит обратить внимание при выборе собственной системы питания и какие распространенные рекомендации являются мифами.

Миф 1. Здоровое питание — это диета

ЕдаСразу скажу о диетах и о том, почему они не работают. Диета — это временное ограничение в питании, набор жестких правил, а питание — вопрос комплексный, индивидуальный, зависит от возраста, телосложения, особенностей обмена веществ, уровня здоровья, климата, физической и интеллектуальной нагрузки и множества других факторов. Даже если изначально диета соблюдается при лечении какого-то заболевания, далее должен быть совершен переход к здоровому образу жизни, а не возврат к старым привычкам.

Особенно вредны для организма постоянные «качели»: ограничение в питании — срыв, обжорство. Для хорошего здоровья и самочувствия питание должно быть сбалансированным и равномерным.

На что же стоит обратить внимание при выборе системы питания? В основе всех признанных систем лежит несколько базовых принципов, на которые и стоит опираться: это знания о физиологии, биоритмологии и психосоматике человеческого организма. На основе этих знаний человек осознанно наблюдает свое питание, отслеживает, как на него влияют те или иные продукты и их сочетания, и в результате приходит к собственной системе питания вне диет и правил.

Миф 2. Здоровое питание значит некалорийное

Планировать здоровый рацион в соответствии с системой калорийности — это заблуждение. Многие знают этот метод: есть таблицы, в которых содержится информация о питательной ценности продуктов и таблицы с данными о расходе калорий на тот или иной вид деятельности. И человек, желающий похудеть, якобы должен потреблять меньше, чем тратит, и т. п.

Следует понимать, что все табличные данные — это результат эксперимента в лаборатории: при сгорании в специальной печи определенный продукт выделяет то количество тепла, которое потом запишут в таблицу. А человеческий организм — это больше, чем просто топка, и обменные процессы у всех происходят по-разному, как я уже писала, в зависимости от возраста, телосложения, особенностей обмена веществ, уровня здоровья, климата, физической и интеллектуальной нагрузки и множества других факторовпродукты

Кроме того, система калорийности не учитывает ценность продуктов по содержанию в них питательных веществ, микро- и макроэлементов. Следует понимать, что важно не столько то, какую пищу мы едим, а то, как она усваивается, а для этого пищеварение должно быть отстроенным. Рекомендую сместить акцент с калорийности продуктов на поддержание хорошего уровня работы желудочно-кишечного тракта. Для этого употребляй достаточное количество воды, свежих овощей и фруктов, каши, откажись от рафинированной и заведомо вредной пищи.

Миф 3. Дробный прием пищи

Дробный прием пищиСейчас распространена идея о полезности дробного питания. Предлагается кушать пять раз в день, не дожидаясь голода. Зная физиологию функционирования организма, мы понимаем, что это не лучший метод для здоровья. Голод — это естественный сигнал организма о необходимости поесть. Он означает, что нужные соки и ферменты выделены и пища может быть эффективно переварена. Если мы едим чаще, остатки недопереваренной пищи начинают портиться, гнить и в результате ни предыдущая, ни следующая еда не может быть нормально усвоена.

Согласно знаниям о биоритмологии, известно, что каждый орган имеет свой пик и минимум активности, пищеварительная система — не исключение, она настроена на интервальную работу, и, если ее эксплуатировать непрерывно, перегружать, она, как и любой механизм, портится. Отслеживай, когда ты действительна голодна, и приступай к еде. Не нужно дожидаться голодных обмороков или зверского аппетита, кушай, когда чувствуешь желание поесть на 6-8 баллов из 10.

Миф 4. Экзотические продукты

Экзотические продуктыНеобходимость покупки экзотических продуктов для здоровья. Ягоды годжи, семена чиа, заморские фрукты и овощи — все это имеет определенную питательную ценность и при этом высокую стоимость. Однако включение их в рацион абсолютно необязательно. Тем более что лучше всего перевариваются те продукты, которые растут в наших широтах, и мы генетически к ним приспособлены. В отдельной статье я напишу о суперфудах, которые полезны для здоровья и доступны.

Помни, что здоровое питание — это в первую очередь здоровое пищевое поведение. Это осознанность: действительно ли я голодна? Что я хочу? Сколько? Желаю тебе прийти к собственной системе питания вне всяческих диет и ограничений.

Написано для журнала Иветта.

6 безопасных для позвоночника упражнений, которые можно выполнять дома

КоврикЗдоровый образ жизни — это модно, популярно и востребовано. Фитнес-клубы переполнены желающими улучшить фигуру, частные студии предлагают различные варианты тренировок, персональные инструкторы готовы приехать к тебе домой или в офис… Вариантов масса! Но многие любят заниматься самостоятельно дома по той или иной причине: нехватка времени, денег, чтобы посещать спортивный зал, или любовь к тренировкам в одиночестве.

Способов выбрать комплекс для занятий также много: журналы, видео из Интернета, книги, советы опытных и не очень спортсменов. Однако часто результатом таких занятий становятся травмы и боль в спине. Когда ты занимаешься без тренера, некому проверить правильную технику выполнения упражнений, а картинки и статьи в журнале или комплекс на видео не всегда сделаны профессионально.

Я бы советовала в любом случае несколько занятий провести с инструктором, который хорошо разбирается в биомеханике и физиологии тела и подскажет, какие упражнения выполнять именно тебе с учетом уровня здоровья, подготовленности и особенностей организма. Помни, что скрутки, глубокие прогибы, наклоны в сторону — это те направления подвижности, которые вредят позвоночнику и всему организму. От них лучше отказаться.

Также я дам основные рекомендации и приведу пример упражнений для безопасных самостоятельных занятий.

  • Выбирай умеренную интенсивность — это поможет укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему, похудеть, но без риска износа суставов. Отличная кардионагрузка — длительная ходьба и плавание. Бег не рекомендуется людям старше 30-35 лет, особенно если уже есть проблемы с позвоночником, суставами и здоровьем в целом.
  • Во время занятий равномерно дыши и следи, чтобы пульс слегка повышался, но до комфортного уровня. Поможет разговорный тест: делая упражнения, произнеси несколько фраз, если это сложно — интенсивность слишком высока.
  • Начинай занятие с легкой разминки и заканчивай расслаблением. Это поможет организму восстанавливаться.
  • Работай с собственным весом и особенно избегай удержания тяжестей над головой — это создает компрессионную нагрузку на позвоночник и приводит к травмам.
  • В любом упражнении концентрируйся на ощущениях в теле и заканчивай выполнение, когда почувствуешь достаточное напряжение. Не стремись сделать больше, чем кто-то другой, и не удерживай позу на время, главный критерий — это твое самочувствие здесь и сейчас.
Итак, комплекс упражнений.

1. Поза горы

ДевушкаПоставь стопы параллельно на ширину бедер, вторые пальцы ног направлены вперед. Подтяни коленные чашечки, напряги бедра и ягодицы, подтяни живот. Опусти плечи и, растопырив пальцы рук, потяни их вниз, а макушкой стремись вверх. Все тело — как натянутая струна, расслаблено только лицо.

Можно постоять в таком положении несколько минут, и ты почувствуешь, как прокачиваются кровь и лимфа по телу. Используй это упражнение, когда стоишь в очереди, едешь в транспорте, — это позволит привести тело в тонус.

2. Поза стула

Поза стулаХорошее упражнение для укрепления бедер. Поставь стопы параллельно на ширину бедер, вторые пальцы ног направлены вперед. Отведи таз назад, как будто садишься на край стула, опустив взгляд, проследи, чтобы колени не выходили вперед, за большие пальцы ног. Спина остается ровной, живот подтянут, поясница не прогибается. Ниже параллели с полом не опускайся.

При желании сделай это упражнение в динамике, но не спеши: на два счета приседай и на два счета поднимайся, напрягая ягодицы. Сделай такое количество раз, чтобы почувствовать приятное тепло в мышцах, но не перенапряжение.

Затем задержись внизу на несколько счетов. Можно выполнять только статику — присядь и держи позу, пока не почувствуешь достаточность.

3. Поза планки

Поза планкиОчень популярное и эффективное упражнение для укрепления всего тела, особенно мышц живота и рук, если делать его правильно.

Два варианта выполнения: на прямых руках и с опорой на предплечья. Общие правила: ни в коем случае не прогибай поясницу — это чревато травмой! Копчик поджат, ягодицы напряжены, точка между лопатками стремится в потолок, верх спины слегка округлен. Именно такое выполнение хорошо включает мышцы пресса и рук, но не вредит позвоночнику.

Если делаешь на прямых руках: ставь ладони под плечи пальцами вперед, локтевые суставы не блокируй, они слегка согнуты и направлены назад, руками отталкивай пол. При опоре на предплечья ставь локти под плечи, остальные условия идентичны. Этот вариант особенно рекомендуется, если есть боль в кистях, при слабых мышцах рук. В облегченном положении можно поставить на пол колени, сохраняя напряжение в мышцах живота.

Держи такую позу, пока не почувствуешь насыщение, не перегружай тело, лучше выполни несколько подходов. Для отдыха опусти таз на пятки, вытяни руки вперед.

Я не поддерживаю увлечение — делать планку на время. Это отвлекает внимание от ощущений в теле и часто приводит к нарушению техники и опасности травмы поясницы или запястья. Если твоя цель — здоровье, а не бессмысленное соревнование и износ тела, концентрируйся именно на своих ощущениях.

4. Отжимания

ОтжиманияДевушкам рекомендуется выполнять это упражнение с колен, особенно если ты имеешь небольшой опыт занятий и слабые мышцы рук.

Поставь руки шире плеч, пальцы направлены вперед, локти — в стороны. Проекцию грудной клетки выведи на одну линию с ладонями (мысленно нарисуй полоску между ладонями и расположи над ней грудную клетку). Чем ближе колени к рукам, тем меньше нагрузка. Подбери для себя комфортное положение. Как и в планке, копчик поджат, спина не прогибается.

На два счета медленно согни руки, локти направлены в сторону, ниже прямого угла в суставах не опускайся, затем на два счета поднимайся. Следи, чтобы поясница не прогибалась, и не своди лопатки. Количество раз — также по самочувствию, затем для отдыха опустись на пятки, руки вперед.

Можно сделать несколько подходов. Такое упражнение хорошо укрепляет мышцы рук и грудные мышцы.

5. Кобра

КобраПоза для укрепления мышц спины. Лежа на животе, поставь ладони возле подмышек, локти по бокам прижаты к туловищу. Не отталкиваясь руками, приподними плечевой пояс и удерживай позу, пока не почувствуешь достаточность, затем вернись вниз для отдыха. Можно выполнять в статике или в медленной динамике (два счета вверх, два счета вниз).

Если нет проблем с позвоночником и перенапряжения, можно приподнять над полом ладони, более сложный вариант — с подъемом ног (этого не нужно делать, если есть боли в спине).

6. Поза отдыха

Поза отдыхаПосле любой физической нагрузки, даже если ты просто много ходила, рекомендуется полежать на ровной поверхности 10-30 минут. Это позволяет восстановиться как телу, так и нервной системе, разгружается позвоночник.

Ложись удобно на спину, можно укрыться пледом, чтобы тело не потеряло тепло. Руки разверни ладонями вверх или положи на живот. Бедра не соприкасаются. Освободи шею и затылок, закрой глаза. Наблюдая свое дыхание, почувствуй, как тело тяжелеет, расслабляется… Отпусти все мысли.

Выполняй такой комплекс каждый день или несколько раз в неделю, запишись в бассейн и гуляй на свежем воздухе, учись чувствовать и любить свое тело!

Написано для журнала Иветта.

6 очистительных практик в йоге

Йога имеет в своем арсенале множество упражнений, призванных улучшать здоровье тела и приносить спокойствие уму. Уникальность этой системы в том, что она предлагает упражнения не только для мышц, но и для внутренних органов, что способствует очищению и тонусу всего организма. Очистительные практики в йоге называются шаткармами (в переводе с санскрита — шесть действий).

Эти упражнения просты в выполнении и при регулярной практике позволяют поддерживать тело в здоровом состоянии. Давай рассмотрим, что к ним относится.

1. Капалабхати — очищение дыхательных путей

iСпособствует очищению дыхательных путей от застойных явлений, пробуждению энергии и тонусу тела и ума, укрепляет мышцы живота и помогает похудеть. Рекомендуется выполнять утром от 12 до 20 раз.

Техника. Делаем интенсивные выдохи носом, напрягая живот, вдох происходит самопроизвольно. При этом удерживай в тонусе мышцы тазового дна. Важно следить, чтобы не кружилась голова, если это происходит, уменьшай количество повторений.

Противопоказания. Сердечно-сосудистые заболевания, повышенное внутричерепное давление, плохое самочувствие.

Городским жителям нужно делать это упражнение регулярно, так как воздух, которым мы дышим в городе, очень загрязнен.

2. Нетти — очищение носа

НеттиЙоги для этого используют специальный чайник с длинным носиком, который удобно помещается в ноздре. Для промывания подходит слегка теплая, подсоленная вода. Будет удобней, если ты станешь использовать специальный сосуд для промывания носовых ходов.

Техника. Наклони голову в сторону и наливай воду в одну ноздрю так, чтобы она выливалась из другой. Затем повтори то же самое через другую ноздрю.

Противопоказания. Воспалительные процессы дыхательной системы, в холодное время года не делать, если предстоит выход на улицу. Часть воды может задержаться в носовых пазухах и вызвать простуду и другие заболевания.

3. Тратака — очищение глаз

Девушка со свечкой

Это одновременно и очистительное, и созерцательное упражнение.

Техника. В темном помещении поставь перед собой свечу, сядь с ровной спиной и смотри на пламя, не моргая, стараясь отпустить все мысли. Выполняй практику до появления слез, затем расслабь и закрой глаза, еще некоторое время наблюдай свое состояние. Это упражнение помогает очистить слезные протоки и успокаивает ум, помогает сосредоточиться.

4. Дхаути — очищение желудка

Девушка пьет водуЧасто выполняется в случае переедания или сильного эмоционального стресса. Один из вариантов — «скорая помощь» сразу после избыточного приема пищи. Однако стоит избегать таких манипуляций на постоянной основе, иначе это может превратиться в булимию — расстройство пищевого поведения. Профилактика — утром натощак.

Техника. Выпей полтора-два литра теплой воды, нажми на корень языка, вызывая рвотный рефлекс, повторяй, пока вода не выйдет полностью.

Противопоказания. Заболевания желудочно-кишечного тракта, людям с худощавым телосложением не злоупотреблять.

5. Наули — массаж внутренних органов

На мой взгляд, лучшая практика в йоге! Это физическое упражнение, которое позволяет выполнить массаж, тонус и очищение внутренних органов при регулярной тренировке. Выполняется после освоения бандх (внутренних замков), о которых написана отдельная статья. До этого выполнять наули нет смысла.

nauli1Техника. Прими положение стоя с опорой на бедра. Выдохни, задержи дыхание и подтяни все бандхи (мышцы тазового дна в тонусе, живот втянут под ребра, подбородок прижат к ключицам, кончик языка на верхнем небе за зубами). Затем сразу сделай жгут из прямой мышцы живота, выдвигая ее вперед. Это Мадхьяма наули — волна посередине.

Когда освоишь это упражнение, пробуй сдвигать жгут вправо и влево, и постепенно ты сможешь выполнить наули по кругу — Вама и Дакшина наули.

Таким образом делай несколько подходов наули с фиксацией по центру и 27, 54 или 108, 216 вращений в каждую сторону, заканчивая всегда влево.

Количество повторений — до 108-216 раз ежедневно (кроме дней с противопоказаниями) — позволит избавиться от застойных процессов, похудеть и очистить организм без насилия над собой.

nauliОсвоить это упражнение может каждая, не переживай, если сразу не получилось, главное — совершать ежедневные попытки, и со временем ты почувствуешь нужные мышцы. Вначале качественно осваивай бандхи (внутренние замки), затем наули по центру и только потом обучайся делать наули по кругу.

Противопоказания. Беременность, критические дни, острые заболевания брюшной полости, первые шесть месяцев после родов, слабость мышц живота и тазового дна, грыжи в брюшной полости, сердечно-сосудистые заболевания.

Выполняя регулярно эти практики, можно больше ничего не делать для мышц пресса, живот будет подтянутым!

Можно посмотреть технику на видео:

6. Басти — очищение кишечника

В отличие от клизм, эта процедура не является насилием над организмом, так как происходит абсолютно естественно. Если выделительная система работает нормально, в этой практике нет необходимости, имеет смысл освоить и использовать ее при застойных процессах.

Техника. Сядь в ванну с водой по пояс на корточки. Расслабь тазовое дно и сделай наули по центру (жгут посередине), таким образом за счет вакуума вода засасывается в кишечник; когда почувствуешь, что достаточно, — выпусти ее. Повторяй так, пока вода не будет выходить чистой. Также можно использовать специальную бамбуковую трубочку и не садиться в ванну, а всасывать воду из ведра или тазика и выпускать в туалет.

Противопоказания. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Практикуй очистительные йогические практики и будь здорова!

Написано для журнала Иветта

Баталова Ольга

Ежегодный семинар по женскому целеполаганию 27.12.2015

45ctRI2Q9v0Приглашаю Вас на ежегодный семинар по женскому целеполаганию.

Близится Новый год — самое время загадывать желания, определяться со своими целями, строить планы на будущее!

Желания — это самая сильная энергия во Вселенной. «Когда человек целиком посвящает себя
чему-то, то весь ход Вселенной меняется, чтобы помочь ему», (Гете)

Законы этого мира таковы: если мы не напишем себе сценарий своей жизни, нам напишут его другие.

Основная потребность души — это необходимость в осмысленности жизни, а именно этим наделяют нас цели

Гармоничная личность обладает целями на всех уровнях : на физическом, интеллектуальном, социальном и духовном.

Об этом сейчас много говорят, пишут, проводят тренинги. Но есть один нюанс : женское целеполагание отличается от мужского. Если женщина добивается целей по-мужски, ей скорее всего сложно будет оставаться наполненной, расслабленной и счастливой.

Приходите, в атмосфере девичника, побеседуем о том, как ставить цели и достигать их именно по-женски! И обязательно осознаем и запишем свои цели, желания на следующий год!

В программе:
• 4 уровня целей для гармоничной женщины: физический, социальный, интеллектуальный , духовный
• Построение индивидуального колеса баланса
• Отличие мужских целей от женских желаний
• 7 шагов к исполнению мечты
• несколько стратегий для достижения желаемого
• планирование согласно лунному календарю
• возможные препятствия в достижении целей по-женски
• Создание коллажа желаний
• Медитация «исполнение мечты» и другие интересные практики.

Место проведения: Троещина, адрес участницам в личном сообщении.

Проводит Баталова Ольга — сертифицированный специалист по здоровому питанию, инструктор йоги корректного подхода к позвоночнику, косметолог ,мастер по приготовлению натуральной косметики и мыла.

При оплате до 10 декабря — минимальная цена — 200 грн
(*также это фиксированная цена для тех, кто уже участовал в данном мероприятии).
При оплате до 26 декабря — 230 грн.
Стоимость в день проведения — 250 грн.

Условием участия в тренинге является предоплата. Для записи и получения реквизитов для оплаты , проявляйтесь в личных сообщениях и на почту goshovska@yandex.ru

Форма одежды — «девочковая», рекомендуется прийти в платьях, юбочках, это поможет создать нужный настрой.

Все материалы, чай и вкусняшки предоставляются организаторами.

Присоединяйтесь и будьте счастливы!

Экстракт восковой моли

Экстракт восковой моли содержит свободные аминокислоты, сахара и жирные кислоты, биологически важные микроэлементы, щелочную протеазу и высокомолекулярные ароматические соединения с аминокислотами и сахарами.

Экстракт обладает широким спектром биологической активности. Он стимулирует кроветворение в костном мозге, увеличивает концентрацию гемоглобина. В экстракте содержатся вещества, стимулирующие рост и восстановление клеток, обладающие выраженными адаптогенными, кардиотропными, протекторными и противоишемическими свойствами. Он также обладает анаболическими, гипохолестеринемическими, действиями, стимулирует сердечные и сосудистые ткани.

Препарат хорошо зарекомендовал себя при лечении и профилактике возрастных изменений.

Экстракт личинок восковой моли эффективен при лечении бронхитов с астматическим компонентом, анемии, бесплодия и токсикозов первой половины беременности, при гипотонии.

В педиатрии спиртовой экстракт личинок большой восковой моли успешно применяется при лечении хронических бронхолегочных заболеваний, когда обычное лечении (антибиотики или другие химиотерапевтические методы) не дает положительного результата. У детей уже через несколько дней исчезают кашель и температура, нормализуются показатели периферической крови (растет содержание гемоглобина в эритроцитах, нормализуется лейкоцитарная формула), восстанавливается иммунитет. Препарат перспективен и при туберкулезной патологии у детей.

Спиртовой экстракт личинок восковой моли широко применяется в акушерстве и гинекологии при лечении климактерических расстройств, бесплодия (невынашивания); он идеально устраняет анемии беременных (при токсикозах первой половины беременности). Благодаря этому препарату сотни женщин познали радость материнства, родили здоровых детей.

Ценным качеством спиртового экстракта личинок восковой моли является отсутствие токсичности, высокая эффективность при пероральном введении и стабильность свойств при хранении до 5 лет.

Использованы материалы http://pchelamay.narod.ru

Цветочная пыльца

Цветочная пыльца – это незаменимый корм для пчел-кормилиц, энергетический запас пчелиной семьи на зиму. Пыльца, в зависимости от растения, с которого она собрана, отличается внешним видом и цветом. Наличие в пыльце разнообразных витаминов, гормонов и биологически активных веществ ставит ее в ряд важнейших лечебных и профилактических средств при: гипертонической болезни, нарушении нервной и эндокринной систем, нарушениях функций печени, простудных заболеваниях. Так же как мёд и маточное молочко, цветочная пыльца — одно из лучших профилактических средств таких серьезных заболеваний как: атеросклероз, инсульт, инфаркт миокарда.

В этом продукте пчеловодства содержится более 200 веществ:белки, сахара, жиры, минеральные соли, почти все витамины, ферменты, фитогормоны, антибиотики. Все они количественно сбалансированы. Без них затруднительна, а порой и невозможна жизнедеятельность организма. Около 50 биологически активных веществ готовы прийти на помощь при нарушениях функций организма. Пыльца стимулирует рост и регенерацию повреждённых тканей, в том числе и печёночной, что ведет к восстановлению функции печени, оказывает желчегонное, мочегонное, радиозащитное и противоопухолевое действие. Пыльца нормализует деятельность нервной и эндокринной систем, активизирует процесс выделения инсулина клетками поджелудочной железы, в связи с чем её применяют в лечении сахарного диабета.

Воздействуя на иммунную систему пыльца укрепляет организм, повышает аппетит, восстанавливает нормальный вес тела, повышает умственную и физическую работоспособность, усиливает половое влечение и мужскую половую потенцию, вызывает уменьшение признаков гипертрофии предстательной железы.

Пыльца также применяется при нарушениях микроциркуляции, замедлении ритма сердца, нарушениях диуреза, гематурии, глаукоме, отёках, экземе, псориазе.

Использованы материалы http://www.paseka.com.ua

Трутневое молочко

Трутнево-расплодный гомогенат (трутневое молочко, трутневый гомогенат, ) — это очень ценный биологически активный продукт, который содержит богатейший набор полезных веществ: белок (приближается по составу к мясу), аминокислоты, витамины, ферменты, микроэлементы. По составу трутневое молочко приблизительно на 50% схоже с маточным молочком (royall jelly – королевское желе).

Трутневое молочко давно по достоинству оценили во многих странах мира. Особо почитают трутневое молочко и личинки трутней в Японии, Китае, Румынии. Некоторые специалисты утверждают, что биологическая активность трутневого молочка по многим показателям выше, чем у маточного молочка.

Трутневое молочко отличается от маточного молочка большим количеством различных функциональных групп ферментов, сульфгидрильных групп, а также гормонов-тестостероидов, прогестерона и эстрадиола. Белки (протеины) представлены преимущественно свободными аминокислотами и легкоусвояемыми транспортными олигопептидами. В состав трутневого молочка входят водо- и жирорастворимые витамины, в том числе витамины групп В, Е, Д, А, а также В-каротин. В его составе также входит набор из 9 минеральных компонентов и 14 микроэлементов.

Благодаря наличию в составе трутневого молочка уникального комплекса веществ, оно способствует ускоренному восстановлению биохимических и массометрических характеристик семенников и предстательной железы.

Трутневое молочко оказывает мощнейшее оздоравливающие и омолаживающее воздействие на организм.

Ниже перечислены некоторые свойства, которыми обладает трутневое молочко:

  • оказывает мощное тонизирующее действие на организм;
  • улучшает регуляции центральной нервной системы;
  • восстанавливает и нормализует обмен веществ и питание тканей;
  • способствует нормализации нарушенных функций органов;
  • Оказывает регулирующее воздействие на тонус сосудистой системы и уровень кровообращения, что способствует стабилизации (снижению) артериального давления;
  • благодаря тому, что оно снижает уровень холестерина в крови, трутневое молочко препятствует развитию атеросклероза;
  • улучшает работу эндокринной системы1;
  • способствует повышению полового влечения;
  • улучшает аппетит, нормализует сон (но если принимать вечером — может вызвать бессонницу);
  • повышает физическую работоспособность и устойчивость к высоким физическим и эмоциональным нагрузкам.

Рекомендуется трутневое молочко при стрессах, хронической усталости, заболевании щитовидной железы, а также при нарушении обмена веществ, для стабилизации артериального давления, нарушениях половой функции у мужчин, аденоме предстательной железы, бесплодии у мужчин, простатите, климаксе у женщин, нарушениях гормонального фона. Полезно оно еще для понижения уровня холестерина в крови, лечения и профилактики атеросклероза. Благодаря регуляции тонуса кровеносных сосудов и уровня кровообращения, трутневое молочко способствует снижению повышенного артериального давления.

Принимать трутневое молочко следует утром по 1/2 или 1 чайной ложке за 30 минут до еды или через 10мин после еды (как Вам посоветует пчеловод). Его следует рассасывть под языком, не запивая 30 минут.
Если принимать во второй половине дня – долго не сможете заснуть. Как все биологически высокоактивные препараты, передозировка трутневого молочка может нанести вред здоровью.

Трутневое молочко не рекомендуется принимать при индивидуальной непереносимости продуктов пчеловодства, аллергии на него.

Прополис

Латинское слово «прополис» переводится как «пчелиный клей», вот он и используется пчелами для замазывания щелей в своих ульях, чтобы избежать сквозняков, излишней влажности и микробов в улье — пчелиной крепости. Но не только пчелы нашли применение прополису – он очень полезен и для человека.

Пчеловоды знают, что внутри улья никогда не ощущается неприятный гнилостный запах, даже если туда попадают мелкие животные или другие насекомые. Пчелы их замуровывают прополисом, поэтому те превращаются в своеобразные мумии и не подвергаются процессам распада и гниения. А со временем высокие бактерицидные свойства прополиса были подтверждены научными исследованиями.

Прополис обладает также и свойством подавлять жизнедеятельность вирусов. Это лучшее натуральное обезболивающее при зубной боли и боли в горле. Препараты прополиса применяются в комплексной терапии пародонтоза, при удалении зубного камня, кюретака десневых карманов.

В организме человека прополис очищает клеточные мембраны, удаляет холестерин, нормализует клеточное дыхание, подавляет патологические клетки, восстанавливает пораженную ткань.

В прополисе был обнаружен ряд витаминов (Bl, B2, РР, Е, С и провитамин А) и микроэлементы, принимающие участие в обменных, ферментативных и витаминных биохимических процессах нашего организма, ускоряющие процесс лечения ряда заболеваний и обладающие омолаживающими свойствами.

Прополис повышает устойчивость организма к действию ионизирующего излучения, усиливает защитные и приспособительные возможности организма, а также оказывает общий тонизирующий и благотворный психофизический эффект — улучшает настроение, уменьшает чувства тревоги и угнетенности.

Прополис участвует в регуляции эндокринной системы, подавляя активность вилочковой и поджелудочной желез. А антиоксидантное действие, вызываемое прополисом, особенно важно в онкологии. Он подавляет рост раковых клеток, не будучи при этом токсичным.

Прополису и препаратам из него присуще быстрое противовоспалительное действие. Антитоксический эффект прополиса можно использовать и при лечении заболеваний, сопровождающихся интоксикацией организма, таких, как туберкулез, дифтерия, скарлатина.

Прополис оказывает благотворное влияние на восстановление тканей, способствует быстрому заживлению раневых поверхностей, смягчает рубцы после ожогов, улучшает формирование костной мозоли после перелома костей.

Может использоваться в чистом виде, в составе мази, спиртовой, водной, масляной настойки.